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抑郁与情绪有哪些关系?

更新日期:2021-03-01

抑郁与情绪有哪些关系?当我们变得非常烦恼或者抑郁的时候,情感、思维、躯体感觉和行为会如雪崩一般袭来。丧失、分离、被拒绝或其他带来羞辱或挫败感的逆境都可以带来巨大的情绪波动,这原属正常。不安的情绪是生活中的重要部分。它们向我们和他人发出警告,我们的生活中发生了不幸的事件,我们正承受着严重的痛苦。但是当悲伤转为广泛而苛严的负性思维和情感的时候,悲伤会变成抑郁。

这个负性思维的泥沼随之会产生紧张、疼痛、疲劳和混乱不安。而这些,反过来又会哺养更多的负性思维;抑郁症及与之而来的伤害变得越发糟糕。当我们放弃那些通常能够滋养我们的活动(如与可能给予我们真切支持的朋友和家人在一起)来应对这些空落感觉的话,我们只会令空落感更加强烈。如果我们只是一味地更加努力工作的话,会给我们的耗竭感雪上加霜。

我们中的很多人都很明白,情绪低落可以让我们难以做任何事情或者作出任何选择。较难看到的是,这些结构中的任何一部分都可以触发一个下滑漩涡,接着,每一个成分会彼此哺喂和强化。这个过程使我们烦恼持续或易患抑郁症的心理状态变得越来越强。在这个时刻,对各个部分的细致审视可能有助于我们更好地看清整体。

如果你回顾上一次你开始感觉烦恼的情形,并描述你的感受,可能会有很多不同的字眼跳进你的脑海中:悲伤、忧郁、消沉、悲惨、沮丧、低落、自怜。这些感觉的强度可以改变。例如,我们可以感受到“略带悲伤”到“非常悲伤”。情绪的来来去去是正常的,但是抑郁情绪本身很少会无故地自己出现。它们经常与焦虑和恐惧、愤怒和烦躁、无望和绝望成群出现。在抑郁症中,烦躁是特别常见的症状;当我们心情低落的时候,我们可能也会感到不耐烦,无法再忍受我们生活中的很多人。我们可能比起往常更容易勃然大怒。对有些人,特别是年轻人,在抑郁症中感到烦躁可能比感到悲伤更为明显。

通常,我们把用于定义抑郁症的感觉当做一个终结点。我们抑郁;我们感到悲伤、低沉、悲惨、沮丧和绝望。但它们也是一个起点:研究显示,我们经历抑郁越多次,悲伤情感就会带来越多低自尊和自我责备。我们不仅感到悲伤,也会觉得自己挫败、无用、不值得爱,是个失败者。这些情感会触发强有力的自我批判性的想法,我们会跟自己过不去,可能为我们所体验到的情绪而斥责自己,这是愚蠢的,为什么我就不能克服这一点,并继续前进?当然,这样的想法只会把我们拉到更深的泥沼中。

这样的自我批判的想法极端强大,极具潜在的危害性。如我们的情感一样,它们既可以是抑郁的终点也可以是抑郁的起点。

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