你的脸皮有多厚？？！！！

“亲爱的，坚强一点，脸皮厚一点”“我不想要脸皮厚一点，也根本不知道怎样才能做到。”很多时候，这个世界粗鲁、傲慢、无情，以鄙夷的态度对待心思细腻的人，并让他们备感屈辱。

本书献给高敏感族群，协助大家理解并接受自己的天赋，学会控制敏感度，懂得果断地设立边界，不被那些“能量吸血鬼”利用，拒绝不相干的人任意滋扰。

你是否常常在人群中觉得疲惫，很难承受过度的刺激?是否喜欢独处，很难在亲密关系中长久?是否很容易受他人影响?别人一个眼神、一句话，对你来说都有无限含义，让你辗转反侧、坐立难安。

作者朱迪斯·欧洛芙，是一位从医二十多年的精神科医生，天性高度敏感的她，从小就处在各种关系的边缘，与外界格格不入，甚至觉得自己像是地球上的外星人。这样不受控制的人生，持续了很多年，直到一个精神科医生的出现，才让朱迪斯对高度敏感产生了不同的看法。甚至学会了如何控制高度敏感情绪。

在《不为所动》一书中，朱迪斯·欧洛芙博士提出了“共感人”的概念。

“人类的敏感程度呈光谱状，有的人高，有的人低，共感人就像是一块情绪的海绵，同时吸收这个世界的压力与喜乐。”

你是否常常在人群中觉得疲惫，很难承受过度的刺激?是否喜欢独处，很难在亲密关系中长久?是否很容易受他人影响?别人一个眼神、一句话，对你来说都有无限含义，让你辗转反侧、坐立难安。相较于生性钝感的人，敏感者的人生多出许多磨难。

“同理心”与“共感人”之间并不能划等号。

一般的同理心，是指别人遭遇到困难之时，我们有能力同情对方，别人开心时，我们也会替对方开心。而共感人有的是情绪高敏感人，有的人是身体高敏感人，或者两者皆是。

身体高敏感人的身体感受到他人的症状。比如，身边有朋友抱怨胃不舒服、头痛时，TA也会感到自己同样的部位不舒服。

情绪高敏感人则容易接受、感受到他人的情绪，不自觉为了他人的情绪心烦意乱。比如看到别人难过或者愤怒，自己也会产生巨大的内心压力。

如果说一般人是用五根手指握住外界的刺激，高敏感人是用五十根，是货真价实的超级反应器。他们无法过滤与阻绝刺激，容易把身边的正能量与压力能量同时吸进体内。

研究显示，每个人的敏感程度不同，高度敏感者大约占两成人口。共感人通常被贴上“太敏感”的标签，老是被说：“你别想太多了，就啥事儿没有。”听到这样的话，共感人会感到更加难受和孤独。

从小到大，共感人并未因为生性敏感而得到呵护，反倒备受屈辱。由于无法和别人一样过滤刺激，他们经常感到如坐针毡，容易精疲力竭。希望远离这个世界，因为这个世界经常让他们难以招架。共感人接受到他人情绪的同时，对于他人的眼神表情、讲话音调和肢体动作都极其敏感，总能衍生出各种猜测。

工作场合中，领导的叹息，在他们耳中就像是暴风雨来临之前的警告一样，令人胆战心惊。

走在街上，路人随意的打量，也会惊起他们对自我的怀疑和审视，会在内心思考，今天是不是衣着出了错。

与爱人相处，对方关门的声音大了点，也会让他的内心亮起感情可能出现问题的红灯。

朋友与之诉苦，感同身受的同时，会承受比朋友更多的痛苦，甚至会在悲伤的情绪里陷得更深。

他们敏感多疑，外界的任何风吹草动，都会打破他们内心的平静，激起层层涟漪，经久不消。

一个人是如何变成共感人的?

有的婴儿来到世上时，原本就比其他孩子敏锐，这是一种天生的气质，从他们一出生就看得出来。他们对光线、气味、碰触、动作、温度、声音特别敏感。此外，某些类型的敏感可能是遗传的。高敏感孩子的爸妈，也可能具备相同的敏感特质。

此外，教养风格也有影响。被忽视或受虐的孩子，受到成长过程的影响，一般不觉得家人“看得见”自己，认为自己在这个不欢迎敏感特质的世上是隐形的。成人时期的敏感程度会连带受影响。

共感对我们的日常生活是有许多影响的。

01影响我们的健康

有许多高敏感人群会罹患恐旷症、慢性疲劳、纤维肌痛、偏头痛、慢性疼痛、各种过敏、肾上腺疲劳等病症。

这些生理症状和情绪的互相作用，会让一些人感到焦虑、沮丧、恐惧发作。

02成瘾的问题

部分共感人会沉溺于酒精、药物、食物、购物或其他试图麻痹自己的行为，例如暴食症。

03人际关系和伴侣关系

共感人比较容易把自己的心交给不懂得爱他们的人，同时期待对方以相同的方式回报，一旦失望，就会陷入情绪无法自拔。

此外，共感人会吸收伴侣的压力与情绪，弄得自己筋疲力尽。

04亲子关系

共感父母通常会因为吸收了孩子的情绪与不舒适，从而承载了自己无法承受的压力，感受到疲惫。

05工作方面的影响

共感人因为不知道如何设限来保护自己，从而吸收了职场“能量吸血鬼”的情绪，而变得软弱无力。

共感人的自救

共感人如果去求医，容易被诊断为抑郁、焦虑等，许多医生会直接给患者开抗抑郁、抗焦虑药物。药物或许短期见效快，但并不是长久之计。

朱迪斯·欧洛芙给出了一些更温和的自救方式。她认为“用温柔一点、简单一点的办法来解决问题，就能轻松解除焦虑，不必寻求药物治疗。”

当感到感官超载时，你需要让每件事慢下来，暂时脱离所有情境。感受太强烈时，共感人会觉得自己有如一朵正在枯萎的花，此时需要平静带来的养分。

可以躲到没有声音或亮光的房间，借由睡眠或冥想，把自己调回低刺激的状态。

感官超载的情形过于严重时，可以独处一整天或一整个周末，在休息期间，也可以断网，去大自然中短暂散步。

“天将降大任与斯人也，必先苦其心志，劳其体肤。空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”

这种高度敏感的能力，是一把双刃剑，一面是挣扎和痛苦。另一面，是解脱和强大。

共感人他们细心且极具观察力，富有同情心。想象力丰富的同时，还能有强大的高情商。

共感人对艺术更敏锐，更容易被音乐、文学、绘画等艺术作品打动，直觉敏锐，有创意，能用诗意的眼光看世界。

共感人的一生，都在探险。生命充满磨难，需要学会不为所动，才能更好的探索带来深度悲悯心的敏感天赋。

人类因为不同，所以有趣。

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