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你的脸皮有多厚??!!!

更新日期:2021-03-05

“亲爱的,坚强一点,脸皮厚一点”“我不想要脸皮厚一点,也根本不知道怎样才能做到。”很多时候,这个世界粗鲁、傲慢、无情,以鄙夷的态度对待心思细腻的人,并让他们备感屈辱。

本书献给高敏感族群,协助大家理解并接受自己的天赋,学会控制敏感度,懂得果断地设立边界,不被那些“能量吸血鬼”利用,拒绝不相干的人任意滋扰。

你是否常常在人群中觉得疲惫,很难承受过度的刺激?是否喜欢独处,很难在亲密关系中长久?是否很容易受他人影响?别人一个眼神、一句话,对你来说都有无限含义,让你辗转反侧、坐立难安。

作者朱迪斯·欧洛芙,是一位从医二十多年的精神科医生,天性高度敏感的她,从小就处在各种关系的边缘,与外界格格不入,甚至觉得自己像是地球上的外星人。这样不受控制的人生,持续了很多年,直到一个精神科医生的出现,才让朱迪斯对高度敏感产生了不同的看法。甚至学会了如何控制高度敏感情绪。

在《不为所动》一书中,朱迪斯·欧洛芙博士提出了“共感人”的概念。

“人类的敏感程度呈光谱状,有的人高,有的人低,共感人就像是一块情绪的海绵,同时吸收这个世界的压力与喜乐。”

你是否常常在人群中觉得疲惫,很难承受过度的刺激?是否喜欢独处,很难在亲密关系中长久?是否很容易受他人影响?别人一个眼神、一句话,对你来说都有无限含义,让你辗转反侧、坐立难安。相较于生性钝感的人,敏感者的人生多出许多磨难。

“同理心”与“共感人”之间并不能划等号。

一般的同理心,是指别人遭遇到困难之时,我们有能力同情对方,别人开心时,我们也会替对方开心。而共感人有的是情绪高敏感人,有的人是身体高敏感人,或者两者皆是。

身体高敏感人的身体感受到他人的症状。比如,身边有朋友抱怨胃不舒服、头痛时,TA也会感到自己同样的部位不舒服。

情绪高敏感人则容易接受、感受到他人的情绪,不自觉为了他人的情绪心烦意乱。比如看到别人难过或者愤怒,自己也会产生巨大的内心压力。

如果说一般人是用五根手指握住外界的刺激,高敏感人是用五十根,是货真价实的超级反应器。他们无法过滤与阻绝刺激,容易把身边的正能量与压力能量同时吸进体内。

研究显示,每个人的敏感程度不同,高度敏感者大约占两成人口。共感人通常被贴上“太敏感”的标签,老是被说:“你别想太多了,就啥事儿没有。”听到这样的话,共感人会感到更加难受和孤独。

从小到大,共感人并未因为生性敏感而得到呵护,反倒备受屈辱。由于无法和别人一样过滤刺激,他们经常感到如坐针毡,容易精疲力竭。希望远离这个世界,因为这个世界经常让他们难以招架。共感人接受到他人情绪的同时,对于他人的眼神表情、讲话音调和肢体动作都极其敏感,总能衍生出各种猜测。

工作场合中,领导的叹息,在他们耳中就像是暴风雨来临之前的警告一样,令人胆战心惊。

走在街上,路人随意的打量,也会惊起他们对自我的怀疑和审视,会在内心思考,今天是不是衣着出了错。

与爱人相处,对方关门的声音大了点,也会让他的内心亮起感情可能出现问题的红灯。

朋友与之诉苦,感同身受的同时,会承受比朋友更多的痛苦,甚至会在悲伤的情绪里陷得更深。

他们敏感多疑,外界的任何风吹草动,都会打破他们内心的平静,激起层层涟漪,经久不消。

一个人是如何变成共感人的?

有的婴儿来到世上时,原本就比其他孩子敏锐,这是一种天生的气质,从他们一出生就看得出来。他们对光线、气味、碰触、动作、温度、声音特别敏感。此外,某些类型的敏感可能是遗传的。高敏感孩子的爸妈,也可能具备相同的敏感特质。

此外,教养风格也有影响。被忽视或受虐的孩子,受到成长过程的影响,一般不觉得家人“看得见”自己,认为自己在这个不欢迎敏感特质的世上是隐形的。成人时期的敏感程度会连带受影响。

共感对我们的日常生活是有许多影响的。

01影响我们的健康

有许多高敏感人群会罹患恐旷症、慢性疲劳、纤维肌痛、偏头痛、慢性疼痛、各种过敏、肾上腺疲劳等病症。

这些生理症状和情绪的互相作用,会让一些人感到焦虑、沮丧、恐惧发作。

02成瘾的问题

部分共感人会沉溺于酒精、药物、食物、购物或其他试图麻痹自己的行为,例如暴食症。

03人际关系和伴侣关系

共感人比较容易把自己的心交给不懂得爱他们的人,同时期待对方以相同的方式回报,一旦失望,就会陷入情绪无法自拔。

此外,共感人会吸收伴侣的压力与情绪,弄得自己筋疲力尽。

04亲子关系

共感父母通常会因为吸收了孩子的情绪与不舒适,从而承载了自己无法承受的压力,感受到疲惫。

05工作方面的影响

共感人因为不知道如何设限来保护自己,从而吸收了职场“能量吸血鬼”的情绪,而变得软弱无力。

共感人的自救

共感人如果去求医,容易被诊断为抑郁、焦虑等,许多医生会直接给患者开抗抑郁、抗焦虑药物。药物或许短期见效快,但并不是长久之计。

朱迪斯·欧洛芙给出了一些更温和的自救方式。她认为“用温柔一点、简单一点的办法来解决问题,就能轻松解除焦虑,不必寻求药物治疗。”

当感到感官超载时,你需要让每件事慢下来,暂时脱离所有情境。感受太强烈时,共感人会觉得自己有如一朵正在枯萎的花,此时需要平静带来的养分。

可以躲到没有声音或亮光的房间,借由睡眠或冥想,把自己调回低刺激的状态。

感官超载的情形过于严重时,可以独处一整天或一整个周末,在休息期间,也可以断网,去大自然中短暂散步。

“天将降大任与斯人也,必先苦其心志,劳其体肤。空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。”

这种高度敏感的能力,是一把双刃剑,一面是挣扎和痛苦。另一面,是解脱和强大。

共感人他们细心且极具观察力,富有同情心。想象力丰富的同时,还能有强大的高情商。

共感人对艺术更敏锐,更容易被音乐、文学、绘画等艺术作品打动,直觉敏锐,有创意,能用诗意的眼光看世界。

你的脸皮有多厚??!!!

共感人的一生,都在探险。生命充满磨难,需要学会不为所动,才能更好的探索带来深度悲悯心的敏感天赋。

人类因为不同,所以有趣。

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