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让你丢盔卸甲的伤痛,需要用一生与其和解

更新日期:2021-04-27

近几年来,关于原生家庭对人生影响的讨论日益激烈,从寒门能否再出贵子,到原生家庭对性格,对婚姻,对孩子各方面的影响讨论范围逐渐扩大。

很多影视作品也开始挖掘原生家庭的影响:

例如《都挺好》中苏明玉的原生家庭,母亲对明玉的冷落与差别对待,让她非常强势固执、独立坚强、但内心极度缺爱,家庭带给她的压力贯彻一生;

 

《黑天鹅》中尼娜的原生家庭,糟糕的教育方式使尼娜对于得失极度执着,最终丧失理智;

 

而《三十而已》中钟晓芹的原生家庭是她坚强的后盾和温暖的臂弯,是随时可以回去的避难所,于是哪怕经历挫折钟晓芹仍然能够天真烂漫、幸福感强、甚至有些孩子气。

原生家庭之伤到底是什么?

原生家庭之伤中,最痛的伤,就是受伤的孩子会在疼痛的伤害里,不自觉地沿袭父母最坏的一面。

 

比如,暴戾的父母,会有同样暴力的孩子;懦弱的父母,会有同样胆小的孩子。

 

为什么,我们明明最讨厌父母的缺点,偏偏又继承了他们的缺点?

 

因为,对痛苦记忆深刻,是人性的弱点,越痛越不能忘,越不能忘越会模仿。

 

还因为,仇恨其实是罪恶的帮凶,你越恨一个人,你就会在负能量中,越来越像他。

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人的一生要经历两次脱离,第一次是脱离母体,还有一次是脱离原生家庭。第一次脱离很容易理解,但是第二次脱离是精神上的脱离,它往往难以衡量,也对人影响更大。如果这个过程处理的不太好,可能会造成一系列的情绪困扰,还会影响亲密关系的建立。比如说你的伴侣可能会觉得你因为一点小事就大发雷霆之类的。

 

心理学家荣格曾说过:“一个人毕其一生的努力都是在整合他自童年时代就已经形成的性格。”

《突围原生家庭》德国著名心理医生斯蒂芬妮·斯蒂尔所著,她通过对多年临床心理治疗的经验总结,开发出一套疗愈童年心理创伤的方法,目的是帮助成年人摆脱心理阴影,改变扭曲性格,做回真实的自我。这套方法则像是剥壳行动,将自己从自我保护的外壳里解放出来,从而开始自我成长。

这本书将人分成了“阴影小孩”和“阳光小孩”两个部分。我们在原生家庭中受伤的感受构成了阴影小孩,阴影小孩代表的是以恐惧、愤怒、难过、沮丧为基调的人生模式;被爱的感受构成了阳光小孩,阳光小孩代表以开心、高兴、乐观、积极向上为基调的人生模式。这两个小孩是潜意识中的存在,但他俩威力巨大,能够控制我们80%及以上的情绪和行为。

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在不同时刻,这三个部分会跑出来应对局面。如果我们时常处于阴影小孩模式,那么生活就会一团糟,我们就会感到自己受到了攻击与伤害。

 

在作者斯蒂芬妮看来这是一种糨糊心理,是认知粘连。把自己童年的经历与感受粘连到成人的工作与生活中,分不清过去与现在,搅成了一团。

 

由于糨糊心理,许多人无法真实感知到自己的感受和情绪,甚至可能会时常将自己置于臆想的羞辱、攻击、不安和恐惧中,行为令人匪夷所思。正因如此,这些人往往会出现人际交往方面的问题,包括社交恐惧,亲密关系构建困难。

我们向外的所有努力都无法治愈内心的阴影小孩,只有完全接受阴影小孩才可以治愈。让阴影小孩觉得被理解并真切感受到自己的价值,不要尝试跟自己的缺点做斗争,而是要接受,只有这样才能真正放松。

 

我们每个人或多或少都会在原生家庭之中缺失一些心理需求的满足,这些缺失就是我们内心的阴影小孩。我们需要做的就是找到和阴影小孩对话的桥梁:当时+哪些行为+让你有这样的情绪。回到内心世界,清晰地感受自我情绪,去认识他,去温暖他,去疗愈他。

 

同样的,原生家庭也曾带给我们爱与温暖。我们内心深处的那个阳光小孩就是原生家庭赋予我们的积极样子,无忧无虑,积极乐观。我们需要重新唤醒内心强大的那部分,变得更美好。

好的原生家庭应该满足4种心理需求:

关系需求;

独立和掌控需求;

快乐需求;

自我价值感和渴望被认可的需求。

 

我们只有了解自己的过去,才能看清现在,并将过去留在过去,重建自我。

重构信念系统

信念就相当于心理上的操作系统,听上去简单易懂,却凭借着自己无穷的力量将过去占领到现在,并通过阴影小孩和阳光小孩深刻的影响着我们。

 

你必须要理解,你是自由的,可以自己构建自己的认知思考和情绪,如果你有意识的感受负面信念是如何影响你的情绪的,而你的保护策略又是如何影响你的日常生活的,那么你就能看见另一个世界,这个世界才是真实的世界幸福的世界。

表现真实的自己

很多人不敢在他人面前表现真实的自己,总想隐藏身体中的某一部分,他们认为如果表现的过于真实,袒露自己的愿望和需求,亲密关系就会受到影响,他们不知道只有真实才能让关系变得生动有趣,靠隐藏和伪装维持的关系是脆弱的,没有生机。

 

从当局者角度来讲,人能看到外面的世界却看不到自己,而从观察者角度来讲,人却能从外面看到自身。

 

一个人越能认清自己,越没必要带上保护的外壳躲避这个世界,表现的越真实,人际关系就越融洽,越能更好的跟他人相处。

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启动改变之路

“当我接受自己原本的样子时,我就能改变了。”

 

尽管我们是不完美的,尽管我们有这样那样的缺点,甚至缺陷,我们也要对自己满意,为自己骄傲,接纳不完美,我们才更有价值。

 

我们与自己的关系越好,与他人的关系便会越好。

 

只有我们允许成为我们自己,才能获得自由,获得成功人际关系的基石。我们必须接受自己的缺陷、伤害、错误和对完美的幻想和追求,接纳一些不确定和不安全感。

原生家庭决定了我们的起点,但无法左右我们的未来。它伤害了我们的过去,但无法定义我们的明天。

 

让自己活得更加真实,更有韧性,接纳不完美的自己,成为更好的人,创造更多的爱。

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