让你丢盔卸甲的伤痛，需要用一生与其和解

近几年来，关于原生家庭对人生影响的讨论日益激烈，从寒门能否再出贵子，到原生家庭对性格，对婚姻，对孩子各方面的影响讨论范围逐渐扩大。

很多影视作品也开始挖掘原生家庭的影响：

例如《都挺好》中苏明玉的原生家庭，母亲对明玉的冷落与差别对待，让她**强势固执、独立坚强、但内心极度缺爱，家庭带给她的压力贯彻一生；

《黑天鹅》中尼娜的原生家庭，糟糕的教育方式使尼娜对于得失极度执着，最终丧失理智；

而《三十而已》中钟晓芹的原生家庭是她坚强的后盾和温暖的臂弯，是随时可以回去的避难所，于是哪怕经历挫折钟晓芹仍然能够天真烂漫、幸福感强、甚至有些孩子气。

原生家庭之伤到底是什么？

原生家庭之伤中，最痛的伤，就是受伤的孩子会在疼痛的伤害里，不自觉地沿袭父母最坏的一面。

比如，暴戾的父母，会有同样暴力的孩子；懦弱的父母，会有同样胆小的孩子。

为什么，我们明明最讨厌父母的缺点，偏偏又继承了他们的缺点？

因为，对痛苦记忆深刻，是人性的弱点，越痛越不能忘，越不能忘越会模仿。

还因为，仇恨其实是罪恶的帮凶，你越恨一个人，你就会在负能量中，越来越像他。

人的一生要经历两次脱离，第一次是脱离母体，还有一次是脱离原生家庭。第一次脱离很容易理解，但是第二次脱离是精神上的脱离，它往往难以衡量，也对人影响更大。如果这个过程处理的不太好，可能会造成一系列的情绪困扰，还会影响亲密关系的建立。比如说你的伴侣可能会觉得你因为一点小事就大发雷霆之类的。

心理学家荣格曾说过：“一个人毕其一生的努力都是在整合他自童年时代就已经形成的性格。”

《突围原生家庭》德国著名心理医生斯蒂芬妮·斯蒂尔所著，她通过对多年临床心理治疗的经验总结，开发出一套疗愈童年心理创伤的方法，目的是帮助成年人摆脱心理阴影，改变扭曲性格，做回真实的自我。这套方法则像是剥壳行动，将自己从自我保护的外壳里解放出来，从而开始自我成长。

这本书将人分成了“阴影小孩”和“阳光小孩”两个部分。我们在原生家庭中受伤的感受构成了阴影小孩,阴影小孩代表的是以恐惧、愤怒、难过、沮丧为基调的人生模式；被爱的感受构成了阳光小孩,阳光小孩代表以开心、高兴、乐观、积极向上为基调的人生模式。这两个小孩是潜意识中的存在，但他俩威力巨大，能够控制我们80％及以上的情绪和行为。

在不同时刻，这三个部分会跑出来应对局面。如果我们时常处于阴影小孩模式，那么生活就会一团糟，我们就会感到自己受到了攻击与伤害。

在作者斯蒂芬妮看来这是一种糨糊心理，是认知粘连。把自己童年的经历与感受粘连到成人的工作与生活中，分不清过去与现在，搅成了一团。

由于糨糊心理，许多人无法真实感知到自己的感受和情绪，甚至可能会时常将自己置于臆想的羞辱、攻击、不安和恐惧中，行为令人匪夷所思。正因如此，这些人往往会出现人际交往方面的问题，包括社交恐惧，亲密关系构建困难。

我们向外的所有努力都无法治愈内心的阴影小孩，只有完全接受阴影小孩才可以治愈。让阴影小孩觉得被理解并真切感受到自己的价值，不要尝试跟自己的缺点做斗争，而是要接受，只有这样才能真正放松。

我们每个人或多或少都会在原生家庭之中缺失一些心理需求的满足，这些缺失就是我们内心的阴影小孩。我们需要做的就是找到和阴影小孩对话的桥梁：当时+哪些行为+让你有这样的情绪。回到内心世界，清晰地感受自我情绪，去认识他，去温暖他，去疗愈他。

同样的，原生家庭也曾带给我们爱与温暖。我们内心深处的那个阳光小孩就是原生家庭赋予我们的积极样子，无忧无虑，积极乐观。我们需要重新唤醒内心强大的那部分，变得更美好。

好的原生家庭应该满足4种心理需求：

关系需求；

独立和掌控需求；

快乐需求；

自我价值感和渴望被认可的需求。

我们只有了解自己的过去，才能看清现在，并将过去留在过去，重建自我。

信念就相当于心理上的操作系统，听上去简单易懂，却凭借着自己无穷的力量将过去占领到现在，并通过阴影小孩和阳光小孩深刻的影响着我们。

你必须要理解，你是自由的，可以自己构建自己的认知思考和情绪，如果你有意识的感受负面信念是如何影响你的情绪的，而你的保护策略又是如何影响你的日常生活的，那么你就能看见另一个世界，这个世界才是真实的世界幸福的世界。

很多人不敢在他人面前表现真实的自己，总想隐藏身体中的某一部分，他们认为如果表现的过于真实，袒露自己的愿望和需求，亲密关系就会受到影响，他们不知道只有真实才能让关系变得生动有趣，靠隐藏和伪装维持的关系是脆弱的，没有生机。

从当局者角度来讲，人能看到外面的世界却看不到自己，而从观察者角度来讲，人却能从外面看到自身。

一个人越能认清自己，越没必要带上保护的外壳躲避这个世界，表现的越真实，人际关系就越融洽，越能更好的跟他人相处。

“当我接受自己原本的样子时，我就能改变了。”

尽管我们是不完美的，尽管我们有这样那样的缺点，甚至缺陷，我们也要对自己满意，为自己骄傲，接纳不完美，我们才更有价值。

我们与自己的关系越好，与他人的关系便会越好。

只有我们允许成为我们自己，才能获得自由，获得成功人际关系的基石。我们必须接受自己的缺陷、伤害、错误和对完美的幻想和追求，接纳一些不确定和不安全感。

原生家庭决定了我们的起点，但无法左右我们的未来。它伤害了我们的过去，但无法定义我们的明天。

让自己活得更加真实，更有韧性，接纳不完美的自己，成为更好的人，创造更多的爱。