情绪失控，对于身体来说是一剂“情绪毒药”

更新日期：2020-12-25

古人云：“七情六欲，人皆有之。”人是一个极其复杂的有机体，快乐，伤心，生气等都属于正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。

情绪失控，对于身体来说是一剂“情绪毒药”

暴躁生气的时候，会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，加重心脑负担，往往容易引发心脑血管意外事件。而经常暴躁的人，也会影响内分泌，子宫肌瘤、乳腺增生都与此有关。而从中医角度上分析，人体生气最伤的脏腑为肝。肝主情志，喜条达恶抑郁，善于“疏泄”。

它喜欢舒畅柔和的情绪，讨厌抑郁、生气的环境，在此环境下身体会分泌一种有害的化学物质“儿茶酚”，增加体内毒素，影响人体身体健康。而对许多爱美的女性来说，生气还有一项很严重的危害：易长色斑。

因为生气时，我们体内血液里面的氧气会减少，从而使毒素增加。毒素会刺激到我们皮肤的毛囊从而引起皮肤表面出现色斑。如果经常处于生气的氛围中，那么脸上的色斑就会比较明显。所以俗话说的那句：“气大伤身”，并不是无凭无据的一句空话。如果想不得病，就请做自己情绪的主人。

如何控制情绪？

其实很多的悲剧中，矛盾的双方并没有对对方怀着巨大的仇恨，恨不得对方立马从世界上消失不可。80%的人都是因为“一时冲动”，盛怒之下管不住自己的情绪，从而酿成大祸。所以要学习控制好自己的情绪，避免沦为情绪的奴隶。

1.当情绪快要不受控时，三十六计，走为上。

在愤怒到达临界点时，任意一个细微的举动都可能成为压死骆驼的最后一根稻草。所以避免情绪失控的第一点，就是要立刻离开让自己生气的人或者环境，找一个没有这些事物的地方，再让自己冷静。

2.深呼吸，喝点水，冷静10秒以上。

美国情绪管理专家 Dr. Ronald 研究发现：“极端的愤怒，一般持续不会超过12秒，爆发时毁灭一切，过后渐渐平静，控制好这12秒，就能阻止负面情绪造成严重后果。”

3.转移注意力。

发怒的时候，大脑中会产生一个强烈的兴奋灶，这个时候你就要建立另外一个兴奋灶来转移焦点。比如去打扫房子，做做家务，或干自己喜欢的事情。让自己的手脚和口都一起动起来，把生气这件事给忘记。

4.自我心理调节。

心理学中最经典的一条理论是：引发你情绪的，并不是发生的事情，而是你对事情的解读。你头脑中的那些想法和念头，才是导致你冲动的根源。因此不妨问问自己，现在让你气愤不已的事情，十年后你依然会为它如此愤怒吗？如果不会，那现在何必为这件事发这么大的脾气呢？

5.合理宣泄怒气。

虽说气大伤身，但常年将情绪压抑也会造成五内郁结，影响身体健康。所以，合理适当地宣泄情绪是**有必要的。

每个人都会有被愤怒冲昏头的时候，这是天性使然。重要的是我们如何在愤怒的当口找回理智，不被情绪所奴役。一念天堂，一念地狱，每一个聪明人都该学会如何控制自己的情绪，别在伤人伤己之后，再后悔莫及。