有强迫症行为怎么进行心理调节？

明知道没有必要重复去做，但是就是停止不了，这恐怕是所有强迫症的共同特点。那有强迫症行为怎么进行心理调节?带着这个问题，一起来看看本文做的介绍吧!

强迫症的行为症状有哪些?

当事人的症状有：反复检查车锁，担心会丢车;反复确认插头，担心会漏电或失火;反复检查门锁，担心会被盗;反复洗手，担心会感染疾病;反复检查资料，担心会丢失;反复检查头发，担心会不整齐;反复检查水龙头，担心会漏水;反复检查闹钟，担心早晨会起不来，担心上班会迟到;摆放物品要规律、整齐;注意力涣散影响工作。在比较认真、专注的做事情的时候，会没有以上这些强迫症状或比较轻微。

诱发强迫症的3大因素：

1、社会心理因素

诸如由于工作、处境困难，担心意外，家庭不和或由于丧失亲人，受到突然的惊吓等等，从而形成强迫症。推荐阅读：强迫症产生的危害都有哪些

2、系统家庭假设

病症表达了系统的破坏，而这个系统存在于人际关系当中，成员之间的互动结成了一定的系统。

3、素质因素

特别是病前人格在本病病因中起重要作用。其主要表现为：力图保持自身和环境的严密控制，他们注重细节，做任何事都力求准确、完善，他们或者表现为循规蹈矩，缺少决断，犹豫不决，依赖顺从，墨守成规、宁折不弯及脾气急躁。

有强迫症行为怎么进行心理调节?

看清想法、理解情绪和节制行为。看清楚自己头脑中那些担心的想法，成为一个旁观者看着自己的想法，看着自己的担心和评判，不做任何的评价、控制和干预，也看着自己想要评判和控制。理解和接纳自己担心、害怕的情绪，情绪没有对错，控制和压抑情绪只会使负面情绪更加严重，而看见、理解和接纳能够安抚情绪。在有人的时候不方便实施强迫行为，因为当事人特别在意别人的看法，所以只需要看着自己的想法和理解自己的情绪，再加上一定程度的忍受，延迟缓解自己的焦虑，等没人的时候再去检查。在检查的时候要专注，注意力涣散的检查只会越检查越焦虑，认真而专注的检查一两次就可以。

当事人之所以会有这么多的强迫症状，是因为内心非常焦虑，担心自己会犯错、失败和生病，担心自己会被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑和讨厌，缺乏能力感、自信心和勇气，安全感不足。要想从根本上减轻强迫症状，需要提升能力和能力感，累积成功的经验以建立自信心和勇气，获得人际支持和信任以建立安全感。

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