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常见的心理调整方法有哪些?

更新日期:2021-01-26

我们要参与社会生活,就必须受到一定的社会规范的制约和限制,这就要求个体要根据社会信息及时调整自己,有效化解心理矛盾冲突,尽可能减少心理问题的发生率,使之适应于社会的要求。那接下来一起来了解一下常见的心理调整方法有哪些吧!

常见的心理调整方法有哪些?

1、回避——转移注意力,尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。

2、变通——变恶性刺激为良性刺激,酸葡萄与甜柠檬效应。心理学上又叫合理化。就是通过找一些理由为自己开脱,以减轻痛苦,缓解紧张,使内心获得平衡的办法。

3、转视——换个角度看问题,横看成岭侧成峰。任何事物都有积极和消极的方面。

4、换脑——换一种认知解释事物,更新观念,重新解释外部环境信息,也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。

5、升华——让积极的心理认知固着,把挫折变成财富。人的心理问题长期不能解决,往往与他们的消极心理固着有关。

6、补偿——改弦易辙不变初衷,失之东隅收之桑榆。补偿,就是在目标实现受挫时,通过更替原来的行动目标,求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。

7、求实——切合实际调整目标。当实现目标过程中受挫时,就会产生心理紧张或痛苦,避免或缓解这种状况的一个有效措施,就是及时切合实际调整自我,并变换实现目标的途径和方法。

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