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恋人分手易导致心理困扰

更新日期:2020-09-14

对于多数人来说,分手直接的体验无疑是痛苦的,无论是朋友之间、恋人之间,还是夫妻之间;也不管是不欢而散,还是依依不舍。痛苦是正常的,如果不痛苦反而不正常了,但是,这种痛苦对于不同的人而言,痛苦程度和持续时间是不一样的,这是为什么呢?

有人对已经发生的损失耿耿于怀,和过去较劲,有这种倾向的朋友容易抑郁;而有的朋友则习惯忘却已经过去了的不愉快的事情,并且对得失非常看得开,这类朋友,想叫他抑郁都难。有人对明天可能出现的威胁或不确定性表示担忧,并找出种种可能发现的情况,哪怕只有万分之一的可能,这类朋友容易焦虑;有人天不怕,地不怕,明天的事情明天再说,并准备迎接可能出现的挑战,他们明白,人生处处有风险,焦虑则很少眷顾此类朋友。抑郁和焦虑情绪是人在与他人分手时常见的不良情感,时间久了得不到释放会形成心理困扰甚至心理症结。

可见不同的人对分手的问题的理解是不一样的,正是这种态度的的差别,决定着不同的个体在分手时的痛苦程度和时间的长短,而非分手本身给人们能带来多少不愉快。也就是说事件本身并不是痛苦的根源,对事件的习得无助才是抑郁或焦虑的根源所在,因此,想要更快地走出分手给自己带来的阴影,不防试试以下的办法自我调节:

一是接受发生的损失,分手一定会给自己带来或多或少的经济或情感损失,面对已经发生的损失最好的选择就是先承认它,然后再尽量挽回可能挽回的一切,只要尽力了就是可以接受的。

二是接纳并把对方合理化,其实每个人站在自己的角度都是对的,我们看不惯或者接受不了对方是因为我们站在自己角度、用自己的方式看待对方,这是我们生气的根源,理解对方才能快乐自己。

三是明天的一切由它去,分手你会暂时看不到希望,会觉得活着没意思,对明天可以出现的威胁或不确定性,现在控制不了的事情,明天的路在哪里此时把握不好的,就由它去吧,如果去保护力所不及的事情,则会失去控制感。

四是换个环境改善心情,人在原来的环境生活久了,会把人与人之间的感情有间无意地置换到物品或环境上,人与人这之间的感纠葛不会因时间的流逝而烟消云散,它还会触景生情,如果痛苦,换个环境会改善很多。

五是有氧运动和户外活动,人在心情不好的时候,生理机能也会随之下降,有氧运动和户外活动能让你们身体机能得以恢复和提升。

总之,分手时,人容易产生抑郁和焦虑情绪,如果一个星期不能得到解决的话,就会产生心理困扰即症状,如失眠、心悸、出虚汗、焦躁、敏感、压抑、提不起精神等等,这时你需要考虑看心理医生了!

    

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