恋人分手易导致心理困扰
更新日期：2020-09-14
对于多数人来说，分手直接的体验无疑是痛苦的，无论是朋友之间、恋人之间，还是夫妻之间;也不管是不欢而散，还是依依不舍。痛苦是正常的，如果不痛苦反而不正常了，但是，这种痛苦对于不同的人而言，痛苦程度和持续时间是不一样的，这是为什么呢?
有人对已经发生的损失耿耿于怀，和过去较劲，有这种倾向的朋友容易抑郁;而有的朋友则习惯忘却已经过去了的不愉快的事情，并且对得失**看得开，这类朋友，想叫他抑郁都难。有人对明天可能出现的威胁或不确定性表示担忧，并找出种种可能发现的情况，哪怕只有万分之一的可能，这类朋友容易焦虑;有人天不怕，地不怕，明天的事情明天再说，并准备迎接可能出现的挑战，他们明白，人生处处有风险，焦虑则很少眷顾此类朋友。抑郁和焦虑情绪是人在与他人分手时常见的不良情感，时间久了得不到释放会形成心理困扰甚至心理症结。
可见不同的人对分手的问题的理解是不一样的，正是这种态度的的差别，决定着不同的个体在分手时的痛苦程度和时间的长短，而非分手本身给人们能带来多少不愉快。也就是说事件本身并不是痛苦的根源，对事件的习得无助才是抑郁或焦虑的根源所在，因此，想要更快地走出分手给自己带来的阴影，不防试试以下的办法自我调节：
一是接受发生的损失，分手一定会给自己带来或多或少的经济或情感损失，面对已经发生的损失**的选择就是先承认它，然后再尽量挽回可能挽回的一切，只要尽力了就是可以接受的。
二是接纳并把对方合理化，其实每个人站在自己的角度都是对的，我们看不惯或者接受不了对方是因为我们站在自己角度、用自己的方式看待对方，这是我们生气的根源，理解对方才能快乐自己。
三是明天的一切由它去，分手你会暂时看不到希望，会觉得活着没意思，对明天可以出现的威胁或不确定性，现在控制不了的事情，明天的路在哪里此时把握不好的，就由它去吧，如果去保护力所不及的事情，则会失去控制感。
四是换个环境改善心情，人在原来的环境生活久了，会把人与人之间的感情有间无意地置换到物品或环境上，人与人这之间的感纠葛不会因时间的流逝而烟消云散，它还会触景生情，如果痛苦，换个环境会改善很多。
五是有氧运动和户外活动，人在心情不好的时候，生理机能也会随之下降，有氧运动和户外活动能让你们身体机能得以恢复和提升。
总之，分手时，人容易产生抑郁和焦虑情绪，如果一个星期不能得到解决的话，就会产生心理困扰即症状，如失眠、心悸、出虚汗、焦躁、敏感、压抑、提不起精神等等，这时你需要考虑看心理医生了!
