怎么区分抑郁情绪和抑郁症？

更新日期：2020-11-24

怎么区分抑郁情绪和抑郁症?抑郁情绪是情绪低落的一种状态,对生活中的事情怀有厌恶感,对一个人的思想行为、感觉和身体健康都有一定的影响,这种情绪可能是每个人都会体验到的。而抑郁症属于精神障碍的一种,长期的抑郁情绪会使人处于失衡的状态,从而无法适应当前社会,最终变成抑郁症。接下来一起来详细了解一下吧!

怎么区分抑郁情绪和抑郁症?

第一,正常人的抑郁情绪是基于一定的客观事物,即事出有因;而病理性的抑郁障碍是无缘无故的产生,缺乏一个客观精神的应激条件,或者是有一些不良因素就小题大做,不足以正真解释病理性抑郁症的征象。

第二,一般人的抑郁情绪有一定的时限,通常是非常短的时间,人们通过自我调适可以发挥自我心理防卫的功能;而病理性抑郁症是一直存在的,不经过治疗难以自行缓解,还会加重恶化。精神医学规定,一般抑郁不超过两周,如果超过一个月甚至数月则可诊断为病理性抑郁症。

第三,抑郁情绪达到严重病态时,会影响患者的学习、工作和生活,对社会功能产生消极影响,甚至出现自杀的想法。

第四,抑郁症会反复发作,每次发作情况大致一样,有既往病史,可以查证。

第五,典型的抑郁症有生物节律性变化的特征,一般表现为晨重夜轻,即病人在早晨会觉得自己的心境痛苦不堪,产生自杀的念头,而到下午三四点左右会逐渐好转,晚上又会感到毫无症状。

第六,抑郁症家族一般会有精神病史或情感障碍发作史。

第七,抑郁症多有顽固性失眠,生理功能低下,活动能力下降,食欲减退,体重下降,性欲减退,全身多出出现难以定位的功能性不是适,去医院检查却毫无结果。

如何调整抑郁情绪?

①我们要学会情感宣泄，可以在适当的情况下大哭一场,哭是解决烦恼、紧张、痛苦的一个好办法。可以在适合的地方大喊一次,通过喊叫将内心的情绪发泄出来。

②我们要学会调整自己的心态，如果感到自己状态不对时,应该告诉自己关注当下,任何事物都有两面性,关键在于自己如何看待。我们要调整自己对事物的看法,纠正认知偏差,做一些有氧运动,消除现有的不良情绪。

③我们可以通过写日记的方式缓解自己抑郁情绪，写日记是一种自我沟通与反思的过程,可以帮助自己思索问题发生的原因,从而找到困扰自己的东西。

④我们可以寻求朋友的帮助,在社交过程中缓解自己情绪。