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如何克服强迫症?

更新日期:2020-07-10

强迫症对我们所有人来说都不会觉得陌生,轻度的强迫症对当事人的影响较小,重度的强迫症则不仅仅会影响当事人的心理健康,还会对当事人的身体产生不好的影响。那如何克服强迫症?强迫症就像一个弹簧,你越是摁它,它就越弹的高。做什么都不要刻意去控制它抑制它,顺其自然就好。接下来一起来看看本文做的介绍吧!

如何克服强迫症?

1:要想预防强迫症,人们就不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

2:学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

3:学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对预防强迫症很重要。

4:对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。

5:家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

6:自我调节不能解决问题时,要请心理医生实施心理咨询与治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

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