当前位置:首页 > 新闻动态 > 心·专栏 >


路怒时,我们都是孩子

更新日期:2020-06-29

 

当你遇到红灯、拥堵或者与其他车辆发生剐蹭等情形的时候,你有没有发现,总有人会狂按喇叭、探出脑袋骂脏话、或者看见缝隙就插队。这些表现叫做“怒路症”。

路怒时,我们都是孩子

怒路症:不只是素质修养问题

随着私家车越来越多,“怒路症”这个词开始频频被提及。它特指人在驾车时容易出现情绪暴怒的一种症状,尤其是遇到红灯、拥堵或者与其他车辆发生剐蹭等情形的时候。每当我们见到发火、骂人、动粗等情形,通常会倾向于当事者缺乏修养,或者是太不成熟。

从社会行为评判的角度来说,这些行为确实是不礼貌、值得谴责的,也给社会带来诸多危害和不良影响。如果是在交通要道因愤怒情绪而出现冒失行为,严重的可能危及生命。

但事实上,怒路症并不是人们以为的道德修养差那么简单,而是有着更深层的心理学意义。换句话说,表面看来怒路的人是修养不够,但实质上却是一种心理发展的现象。

如果能从心理学的角度来看待怒路行为,也许我们就会更多关注行为背后的感受和原因,而不仅仅着眼于行为本身。谴责和惩罚固然能限制部分有害行为,但如果能从源头上找到原因并对症下药,将让更多怒路者们得到心理疏导

去个性化导致怒路症

去个性化,又叫个性消失。意指个人在群体中,抑或当身份是隐匿状态时,出现平时不太会有的不负责任的行为。那是一种自我意识下降、自我管理能力降低的状态。怒路症,正是在这种状态下产生的心理现象。

当汽车关闭车门和车窗后,就形成了一个独立的密闭空间,里面的人可以看见和听见外面,而外面的人却并不容易看到里面。

也就是说,在驾驶汽车时,人们心里有一种自我暗示:没有人知道我是谁,那么我做了什么也不会被公开。这种客观上身份的隐匿性,会导致人们驾驶时,降低对自己的要求,做出一些平时不太会做的行为,比如乱扔垃圾、乱骂人、乱鸣笛等。

怒路:一种心理的退行现象

去个性化只是社会心理学的研究发现,如果从精神分析理论的角度来看待怒路症现象,这里面还有更加深层的内容。

100多年前,弗洛伊德创造了精神分析的方法,用以心理障碍者。他让病人躺在沙发上,随意地自由联想,说出任何自动跑到脑海里的话。他这样的设置,是为了让人进入到心理退行的状态。

感觉,即全能自恋的损伤,那么就会开始关注到自己的内心,去了解自己内在感觉,而不是简单地将愤怒情绪归因于交通阻力、性子急躁、道德修养等因素。

因为无论外在的触发因素是什么,情绪不会无缘无故产生。情绪只有被看到,被接纳,被纾解,才能变困扰为力量,使人得到成长和提升。

只有理解了自己行为背后的心理原因,自我的整合与成长才有了方向和基础,“怒路”症状的消除或缓解才有了可能。

要缓解怒路症,首先需要找到内心的控制感,即贴近自己的内心。在日常生活中努力保持内心的平静。每天留出半个小时独处,关掉电子设备,只是静静地呆着,可以听音乐,可以回顾一天的生活,也可以什么都不做。

原则上是不与他人聊天,也不要思考那些纷繁杂乱的人和事。这对于人的心理健康是非常有裨益的,也是找回内心控制感的开始。

其次是投入稳定而安全的亲密关系。在健康的亲密关系中,人们可以有机会修复童年创伤,找到安全和信任的感觉,自我也可以得到再次的成长,这将一定程度上能够帮助人们找到自我控制的感觉,使得全能自恋感得到部分满足。

再次,对自己的行为进行观察和思考。可以经常问自己如下问题:我怎么那么容易生气急躁?我感受到了什么?这种感受让我联想到什么?那反映了我的什么?然后依据答案去更多认识和理解自己。

最后,还有一些小方法可以帮助你释放压力,保持放松的心情。每当发现自己又在“怒路”了,就让自己深呼吸几下,让尽量多的空气进入胸腹,然后再缓缓地吐气,这样可以帮你释放一些愤怒的情绪,往往就能立刻感觉好很多。

还可以试着用自我对话的方式释放焦虑和愤怒的情绪,比如:我此刻感到很焦虑(愤怒),我真希望交通能更顺畅一些,那样我就可以很快去做我的事,而不是此刻这样被堵在路上……你会发现,当你能够用语言说出内心的感觉和想法,那些烦躁不安的情绪就像是被释放了,感觉松快多了,情绪也就好起来,“怒路”的程度会有所缓解。


本文地址为:http://www.fateman.cn/xinli/xinyu/218.html,转载请注明出处,感谢!

More:上一篇  下一篇

首页
电话咨询
在线咨询