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考试焦虑测评表:考试焦虑及考试焦虑的程度

更新日期:2021-09-06

考试焦虑(Test Anxiety,TA)是一种情境特异性的人格特质,表现为在面临考试或评价情境时,部分学生会表现出过度担忧、无关思维、心理混乱、紧张及相应的生理唤醒。

为了更好的评估你自己是否有考试焦虑及考试焦虑的程度?如果你平时考试成绩挺好,但一到重要考试时成绩就比平时低,请你做一下下面的这个测试。本测试共有33道题,每道题有四个备选答案,请根据自己近两个星期的实际情况,给每道题目选出相应的字母,每题只选一个答案。

 

问题说明:A、很符合自己的情况,B、较符合自己的情况,C、较不符合自己的情况,D、很不符合自己的情况。然后填写到对应的答案结果项!
问题 答案
1、在重要的考试前几天,我就坐立不安了。  
2、临近考试时,我就泻肚子了。  
3、一想到考试即将来临,身体就会发僵。  
4、在考试前,我总感觉到苦恼。  
5、在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。  
6、在紧张的温课期间,常会想到:“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”  
7、越临近考试,我的注意力越难集中。  
8、一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。  
9、在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。  
10、在考试前,我常做关于考试的梦。  
11、到了考试那天,我就不安起来。  
12、当听到开始考试的铃响了,我的心马上紧张地急跳起来。  
13、遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。  
14、看到考试题目越多、越难,我越感到不安。  
15、在考试中,我的手会变得冰凉。  
16、在考试时,我感到十分紧张。  
17、一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。  
18、在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。  
19、在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。  
20、在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试。  
21、在考试中,我想上厕所的次数比平时多些。  
22、在考试时,即使不热,我也会浑身出汗。  
23、在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。  
24、考试时,我经常会看错题目。  
25、在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。  
26、发现剩下的时间来不及做完全部题目,我就急得手足无措,浑身大汗。  
27、如果我考了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我。  
28、在考试后,发现自己懂的题目没有答对时,就十分生自己的气。  
29、有几次在重要的考试之后,我腹泻了。  
30、我对考试十分厌烦。  
31、只要考试不记成绩,我就会喜欢进行考试。  
32、考试不应当在现在这样的紧张状态下进行。  
33、不进行考试,我能学到更多的知识。  
测试结果说明
统计各个字母的次数,一个A3分,B2分,C1分,D0分。然后计算自己的总得分:3*A的次数+2*B的次数+1*C的次数。  

 

根据总分查下面的评价表,就可以知道自己的焦虑程度。

总 分    焦 虑 程 度

0----------24分 镇 定

25---------49分 轻度焦虑

50---------74分 中度焦虑

75---------99分 重度焦虑

若焦虑程度处于中度或重度,就要引起重视,可求助于家长、教师和心理咨询师的帮助。

本文地址为:http://www.fateman.cn/xinli/qnzx/845.html

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