怎么应对“开学综合征”？

什么叫“开学综合征”?这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。

开学综合症的表现形式：

生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;

心理上多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

怎么应对“开学综合征”?

做好心理引导

面对开学后环境的变化，孩子可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。家长首先要做好充分准备，要理解这是正常心理反应，不必过于敏感和紧张，也不要否定孩子的感受。只有帮助孩子理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地对情绪进行调节。

另外，在新学期开学后，学校也会对学生们的心理进行积极干预，家长如果发现孩子有异常情绪，可及时与学校和老师沟通。同时，家长可以教孩子学会一些简单的心理调节方法，如深呼吸放松法、肌肉放松法等，帮助孩子维持情绪稳定，也可以通过运动、听音乐、倾诉等方式来转移孩子的注意力，消减负面情绪。

培养兴趣爱好

这个新学期，很多地方将全面落实“双减”政策，减轻孩子学习压力，也给了孩子更多可以培养兴趣爱好和进行体育锻炼的时间。而多参加运动和兴趣活动，也可以让孩子们减轻精神压力，更好地快速回归校园生活。

家长们应注重孩子们的课余生活，鼓励孩子多参与学校组织的兴趣小组和社团活动。家长还可以让孩子根据自己的喜好，制作一份新学期的兴趣爱好“愿望清单”等等。此外，家长可以让孩子自主选择一些自己喜欢的运动方式，每天开展1小时左右的体育锻炼，如跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，而且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

回归学习状态

新学期伊始，家长不要急急火火地在学习上给孩子施加压力，这样容易导致孩子对学习产生排斥心理，家长应该循序渐进地帮助孩子从身体和心理上回归学习状态。尤其是对于小学一年级、初一及高一年级的孩子来说，他们需要适应新的校园环境、学习环境、新的老师、新的同学，因此更难进入学习状态。家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，把孩子接下来需要重点提高哪些学科成绩、家长要怎样配合等内容纳入学习计划，帮助孩子树立学习信心。

作为家长，也不妨为自己制定一份学习计划，购买一些书籍与孩子一起阅读和学习，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，也能让孩子感受到家庭的温暖和家长的关心。

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