青少年心理测试：考试焦虑测评表
更新日期：2021-08-10
试焦虑(Test Anxiety，TA)是一种情境特异性的人格特质，表现为在面临考试或评价情境时，部分学生会表现出过度担忧、无关思维、心理混乱、紧张及相应的生理唤醒。为了更好的评估你自己是否有考试焦虑及考试焦虑的程度?如果你平时考试成绩挺好，但一到重要考试时成绩就比平时低，请你做一下下面的这个测试。本测试共有33道题，每道题有四个备选答案，请根据自己近两个星期的实际情况，给每道题目选出相应的字母，每题只选一个答案。
说明：A、很符合自己的情况，B、较符合自己的情况，C、较不符合自己的情况，D、很不符合自己的情况。
请回答：
1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
2、临近考试时，我就泻肚子了。
3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4、在考试前，我总感觉到苦恼。
5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6、在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”
7、越临近考试，我的注意力越难集中。
8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
10、在考试前，我常做关于考试的梦。
11、到了考试那天，我就不安起来。
12、当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地急跳起来。
13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
15、在考试中，我的手会变得冰凉。
16、在考试时，我感到十分紧张。
17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
21、在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22、在考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24、考试时，我经常会看错题目。
25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
26、发现剩下的时间来不及做完全部题目，我就急得手足无措，浑身大汗。
27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
28、在考试后，发现自己懂的题目没有答对时，就十分生自己的气。
29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
30、我对考试十分厌烦。
31、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
32、考试不应当在现在这样的紧张状态下进行。
33、不进行考试，我能学到更多的知识。
测试结果说明
统计各个字母的次数，一个A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。然后计算自己的总得分：3*A的次数+2*B的次数+1*C的次数。
根据总分查下面的评价表，就可以知道自己的焦虑程度。
总分----------焦虑程度
0----------24分 镇 定; 25---------49分 轻度焦虑; 50---------74分 中度焦虑; 75---------99分 重度焦虑;
若焦虑程度处于中度或重度，就要引起重视，可求助于家长、教师和心理咨询师的帮助。
