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青少年心理测试:考试焦虑测评表

更新日期:2021-08-10

试焦虑(Test Anxiety,TA)是一种情境特异性的人格特质,表现为在面临考试或评价情境时,部分学生会表现出过度担忧、无关思维、心理混乱、紧张及相应的生理唤醒。为了更好的评估你自己是否有考试焦虑及考试焦虑的程度?如果你平时考试成绩挺好,但一到重要考试时成绩就比平时低,请你做一下下面的这个测试。本测试共有33道题,每道题有四个备选答案,请根据自己近两个星期的实际情况,给每道题目选出相应的字母,每题只选一个答案。

说明:A、很符合自己的情况,B、较符合自己的情况,C、较不符合自己的情况,D、很不符合自己的情况。

请回答:

1、在重要的考试前几天,我就坐立不安了。

2、临近考试时,我就泻肚子了。

3、一想到考试即将来临,身体就会发僵。

4、在考试前,我总感觉到苦恼。

5、在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。

6、在紧张的温课期间,常会想到:“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”

7、越临近考试,我的注意力越难集中。

8、一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。

9、在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。

10、在考试前,我常做关于考试的梦。

11、到了考试那天,我就不安起来。

12、当听到开始考试的铃响了,我的心马上紧张地急跳起来。

13、遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。

14、看到考试题目越多、越难,我越感到不安。

15、在考试中,我的手会变得冰凉。

16、在考试时,我感到十分紧张。

17、一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。

18、在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。

19、在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

20、在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试。

21、在考试中,我想上厕所的次数比平时多些。

22、在考试时,即使不热,我也会浑身出汗。

23、在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。

24、考试时,我经常会看错题目。

25、在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。

26、发现剩下的时间来不及做完全部题目,我就急得手足无措,浑身大汗。

27、如果我考了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我。

28、在考试后,发现自己懂的题目没有答对时,就十分生自己的气。

29、有几次在重要的考试之后,我腹泻了。

30、我对考试十分厌烦。

31、只要考试不记成绩,我就会喜欢进行考试。

32、考试不应当在现在这样的紧张状态下进行。

33、不进行考试,我能学到更多的知识。

测试结果说明

统计各个字母的次数,一个A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。然后计算自己的总得分:3*A的次数+2*B的次数+1*C的次数。

根据总分查下面的评价表,就可以知道自己的焦虑程度。

总分----------焦虑程度

0----------24分 镇 定; 25---------49分 轻度焦虑; 50---------74分 中度焦虑; 75---------99分 重度焦虑;

若焦虑程度处于中度或重度,就要引起重视,可求助于家长、教师和心理咨询师的帮助。

本文地址为:http://www.fateman.cn/xinli/qnzx/827.html

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