考试焦虑一般表现有哪些？

更新日期：2021-01-07

面对考试，每个考生都面临着巨大的心理压力。这种压力会使我们的身体出现紧张的状态，适当的紧张状态会激活我们的神经系统，使我们保持一个良好的兴奋状态，可以更好地面对考试，但是过度的紧张，就会出现激动、烦躁、自制力降低等现象。那考试焦虑一般表现有哪些?一起来详细了解一下吧!

考试焦虑一般表现有哪些?

1、躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。

2、心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感;

3、行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场;

出现了考试焦虑该怎么办呢?

1、自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。

2、宣泄倾诉：找个值得你信任的人把苦恼压力说出来。

3、系统脱敏：后两种方法建议您到专业机构寻求专业人士的帮助。

考试焦虑一般表现有哪些?意思上就是对此做的简单介绍，孩子考试焦虑，作为家长很多情况都是爱莫能助，苦口婆心的劝解、安慰似乎都不能改变孩子的现状，如果是这样的情况，您可以预约专业的心理咨询师来帮助孩子早日走出考试焦虑的阴影。