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考试焦虑一般表现有哪些?

更新日期:2021-01-07

面对考试,每个考生都面临着巨大的心理压力。这种压力会使我们的身体出现紧张的状态,适当的紧张状态会激活我们的神经系统,使我们保持一个良好的兴奋状态,可以更好地面对考试,但是过度的紧张,就会出现激动、烦躁、自制力降低等现象。那考试焦虑一般表现有哪些?一起来详细了解一下吧!

考试焦虑一般表现有哪些?

1、躯体异常:失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适,频繁小便等。

2、心理异常:紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退,学习效率下降,情绪抑郁、缺乏自信和学习热情,过度夸大失败后果,常有大难临头之感;

3、行为异常:拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声,考试时思维混乱,手抖出汗,视力模糊,常草草作答,匆匆离开考场;

出现了考试焦虑该怎么办呢?

1、自我暗示:进入考场后,你可以暗示自已,放下包袱,减轻紧张感,增强自信。

2、宣泄倾诉:找个值得你信任的人把苦恼压力说出来。

3、系统脱敏:后两种方法建议您到专业机构寻求专业人士的帮助。

考试焦虑一般表现有哪些?意思上就是对此做的简单介绍,孩子考试焦虑,作为家长很多情况都是爱莫能助,苦口婆心的劝解、安慰似乎都不能改变孩子的现状,如果是这样的情况,您可以预约专业的心理咨询师来帮助孩子早日走出考试焦虑的阴影。

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