怎样治疗考试焦虑症？
更新日期：2020-10-28
每逢考试前后，就不断有家长会带孩子咨询考试焦虑的问题。首先需要了解的是，适度的焦虑状态能够使人注意力集中，反应速度变快，思维矫捷，有助于学生发挥出**程度。假如焦虑过度，就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回想过程，同时对思想过程造成中断，从而使学生考试发挥失常。同时，考虑焦虑症还会产生其他影响，那怎样治疗考试焦虑症?一起来了解一下吧!
怎样治疗考试焦虑症?
针对考试焦虑症有三种心理治疗方法，对考试感到焦虑的孩子能够根据自身的状况，选择其中一种或几种并用，自己调整，也能够寻求心理医生的指导与协助。
1.利用心理暗示进行自信训练
考试焦虑症的产生常常与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的常常是"我肯定考不好。""要是考砸了怎样办?"而且这种思想还有扩展化的倾向："我要是考砸了，父母一定会很绝望的。""我要是考砸了，教师一定会批判我。"这些想法招致焦虑程度上升，影响了考场上的正常发挥，而考试成果不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成果的影响更大，形成恶性循环，难以纠正。要想突破这种恶性循环，就要树立正确的自我认识，加强考试自信心。
2.锻炼放松躯体
锻炼放松锻炼针对的是焦虑时产生的躯体慌张状态，经过全身肌肉的放松，到达放松肉体的作用。放松锻炼的根本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，领会放松的觉得，每日坚持练习，最后做到能随心所欲，随时放松。这样，考试感到慌张时，能够立即停止放松练习，到达全身放松。
3.系统脱敏心理治疗
这是行为疗法治疗焦虑症的一种常用办法。应用时，先将本人焦虑的场景依据招致焦虑程度的上下，从低到高排列。然后，先想像自身正处于焦虑程度**的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松锻炼办法加以对抗，重复练习，直到想像这一场景时完整不慌张。然后停止下一场景的想像和放松。
怎样治疗考试焦虑症?以上就是对此做的详细介绍，心理专家建议，治疗考试焦虑症要从两方面分析。一方面，去除考试焦虑症产生的要素，另一方面，采用心理疏导调整进行治疗。根据详细状况不同，两方面能够有所侧重，也能够齐头并进。
