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究竟什么是心理咨询?

更新日期:2021-08-03

究竟什么是心理咨询?心理咨询是一项必须由咨询师和求助者共同努力才能圆满完成的工作。心理咨询针对的并不单纯是心理问题或者疾病(虽然很多人的痛苦和困扰确实是由此产生的),从更广泛的意义来说,它针对的是人们的错误思维。心理咨询能帮助人们意识到自己的问题,并提供行之有效的步骤和方法帮助人们改变自己。

一、心理问题产生的原因和解决方法

①短期心理问题

它是由生活中某些特殊或较大的变故引发的,比如恋爱矛盾,两难选择等。求助者只是暂时陷入了矛盾和迷惘之中,一时想不清楚自己真正想要的是什么,该以怎样的标准和价值观进行取舍,其错误思维并不根深蒂固,解决起来也比较容易。咨询师只要通过理解和共情给求助者以力量,将道理阐释清楚,并提供一些行之有效的建议,求助者可自行主动实施,那么问题就可以得到解决。这样的心理咨询基本在1-3次之内就可以完成。

②长期心理问题

它是由其从小到大的生活经历与家庭环境造就的,一般求助者会对感情、家庭、人际关系、自我价值等形成比较悲观甚至偏激的观点,并根深蒂固为人生观和价值观。有很多求助者从小就开始体验深重的悲伤与痛苦,成年之后身处纷繁复杂的社会,可能在自身的工作、家庭、朋友关系上遇到大量的问题,更容易感到迷惘、悲观、痛苦和无所适从,而且找不到行之有效的,令自己解脱和快乐的方法。求助者若想要真正有所突破和改变,从过去不当的生活模式中走出来,就必须接受长期的心理咨询,在心理咨询师的关怀、帮助和指引下,努力配合进行深入的思考和自省,并勇敢质疑、尝试改变过去错误的想法及行事准则,这样才有可能慢慢改变对于生活中人和事的错误观念,建立起新的,适应良好的人生观和价值观。

二、心理咨询如何发挥作用?

心理咨询是一项必须由咨询师和求助者共同努力才能圆满完成的工作。短期的咨询是纠正错误思维,而长期的咨询则是人格的重塑和三观的再造。以童年缺乏关爱和认可,导致日后特别在意他人意见,完全以他人评价来界定自身价值的情况为例,咨询师挖掘出求助者的深层次问题后,需要进行以下几个步骤:

1.理解和共情,接纳与包容,设身处地地理解求助者的心态和情绪,并准确把握他现在的状态,令求助者感到温暖、安全、被接纳,渐渐开始对咨询师产生信任。

2.帮助其逐渐明白过往经历对个人的影响,并对成长环境和父母的行为有客观正确的评价与认识。

3. 教会其自省并质疑那些根深蒂固的想法,引导其正确认识并评价自身,从理智上开始自我肯定与认同。自省和质疑非常重要,须贯穿整个心理咨询的过程,甚至人的一生。

4.在咨询沟通的过程中,推荐其看一些书,给其一些行事建议,慢慢使其对生活和他人有更客观、更深的理解和认识,并在渐渐适应良好的生活中建立起自尊与自信,并逐步从理智层面内化成进感觉层面,即不再“只是在道理上懂得,却怎么也做不到”。在这一过程中,会有与旧习惯巨大阻力的抗争和拉锯,会经常出现反复甚至倒退,必须要耐心,坚持。

5.在新建立起的价值观体系基础上对生活和人性进行深入探讨,进一步丰富并充实新的价值观体系,共同寻找到真正适合求助者的生活模式,并帮助其慢慢实践、固化。

究竟什么是心理咨询?以上就是对此做的详细介绍,在做心理咨询前,求助者应先端正自己的求助动机,对心理咨询抱有合理的期望,并尽量多了解咨询师的情况,选择适合自己的咨询师。在咨询过后,尽量从客观的角度出发,对咨询师、自身和咨询本身进行中肯的评价,并和咨询师进行坦诚的沟通,这样才有助于咨询关系的发展,提高咨询的有效性。

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