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什么是星期一综合征?星期一综合征怎么调整?

更新日期:2021-04-20

什么是星期一综合征?星期一综合征怎么调整?星期一综合症指在星期一上班时,总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情,待到双休日过后的星期一,人们必须又要全身心重新投入于工作和学习,难免出现或多或少的不适应,这即是所谓的“星期一综合症”。接下来一起来了解一下怎么调整吧?

什么是星期一综合征?星期一综合征怎么调整?

①找出当天的小动力

也许是去上班途中重复听着最喜欢的专辑、午休后买一份犒赏自己的小点心,或是下班后打一杯综合果汁来喝,在天黑前到家里附近散步走走。 试着培养一个兴趣是能在上班前、后完成的,把这些活动穿插在上班日之间 ,让自己每天能有一两件期待的事,利用这些活动让自己有动力去上班。

②和同事建立关系

身边人的情绪很容易影响自己,所以在工作环境里,试着和身旁的同事打好关系,平时可以一起分享上班的趣事,或是小小抱怨发个牢骚,假日也能约出去玩乐,这些方式都能让你和同事之间更紧密,将同事的角色转变成朋友,也容易让你对工作环境产生归属感,上班就不那么痛苦啦!

③想想可以感谢的地方

如果要列出工作上不如意的事,那大概可以列出一张超长的清单!但是现在要试着列出可以感谢的地方,每天列出三个,把它们写在笔记本里,觉得心情负面或是想放弃的时候就拿出本子看一看,你会发现自己有多幸运,就有力气收起负面情绪,继续打拼。

④那些无奈的事,学会 Let it go!

如果你的工作需要面对许多难应付的顾客,那你更要注意这一点。有时我们会遇到很难沟通的人,又碍于对方是客户,没办法跟他讲道理或是硬碰硬,只好自己吞下委屈。这时就要学会 Let it go ,让那些没办法改变的事过去,保持心里的畅通,坏的情绪出去,好的情绪才能进来。

⑤从工作以外借热情

如果以上那些对你来说都没有帮助,所有和工作有关的人事物都让你感到厌烦,那就跳脱这一切,从其他地方替自己充电。运动、才艺课程或是电影音乐,帮自己找回热情,下次回归工作岗位又感到无力的时候,就回头想想这些事物,和它们借用一下动力,继续工作向前。

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