心理咨询有效果吗？

更新日期：2021-02-03

心理咨询有效果吗？很多研究证实，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果。研究表明，心理咨询起作用的一个很重要的因素，是咨询师和来访者的合作关系。

因此，选择一位让你觉得舒服、安全的咨询师，建立起信任的咨询关系，并在咨询当中，抱着协同工作的态度，是咨询能够取得效果的重要因素。

心理咨询作用的机制很多。我们这里以“精神分析/心理动力学”为例，这种流派通过理解深层的动机、解除压抑，来整合内部资源并完善人格。

因此，你可能感到咨询师并没有说很多话，都是自己在说，却的确有了好转和改善，也是因为以上的原因。只要关注自己的切身感受，就能体会到咨询是否正在发挥作用，这的确是个“神奇”的过程。

不过，咨询的有效性绝不是“一次见效”的。一般持续多次，8～30次是最比较普遍的咨询次数。美国心理学会(APA)官网中一项主要的研究表明，50%的来访者在8次咨询后呈现好转，而75%的来访者在接受咨询6个月后明显好转。

许多来访者希望在咨询开始前获得咨询预计进行多久的承诺。

这样的需求或许来自于我们之前接受过的其他医疗帮助，需要知道吃多少剂量药，做多少康复训练可以得到有效的改善。

但对于心理咨询，进行多久没有统一的答案。

心理咨询是循序渐进的过程，并不是即时性的帮助。

我们内心困扰大多是很长时期形成的，去面对、探讨、了解，直至获得改善，也需要一定的时间。